Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) – 4 Muskelgruppen | 12-min.

Erleben Sie tiefe Entspannung mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. In diesem Audio werden vier Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt – ein effektiver Zyklus, der Stress, Anspannung, Ängste und depressive Symptome reduziert.
 
Entspannungsverfahren wie PMR wirken sich nachweislich positiv auf Ihre mentale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Sie fördern innere Ruhe, helfen beim Abbau von Gedankenspiralen und stärken Ihre innere Balance und Resilienz.
 
Die Audioaufnahme dauert ca. 12 Minuten und eignet sich ideal, um täglich kleine Entspannungsmomente in Ihren Alltag zu integrieren.
 
Format: Audio (ca. 12 Minuten)
Ziel: Stressabbau, Entspannung, innere Balance, mentale Gesundheit